如何克服緊張、怕吐 - 汽車
By Charlotte
at 2013-08-16T00:00
非常容易緊張我會去注意別人的眼光(這是我會自己去在意的我也沒辦法...大學也快開學了新生入學也一定是一堆學生我不知道那時候該怎麼辦因為我一定會很緊張...然後越多人我就會越緊張緊張有兩種..第一種就是肚子痛((通常上完廁所就沒事了第二種就是想吐((這個最讓我難受也不知道怎麼解決另外一點是我一直不知道該怎麼解決的事情那就是嘔吐從小我就覺得嘔吐的感覺會很噁心只要有想吐的時候就是拼命的忍住到現在現在等大學開學高二的時候有一次和朋友坐公車他要去剪頭髮在幾站就到了然後可能是空氣不流通我很想吐後來我跟朋友說我先下車等等過去找你他就說不要陪他到那一站後來是沒有吐因為拼命的忍就是不想吐出來但是經過那次我就有陰影了..自從那次我不再搭公車不再搭火車只能接受計程車機車我從以前就沒辦法和朋友在外面吃東西在吃東西吃前就會想等等吃太飽會不會想要吐導致在吃之前就已經沒胃口了我現在在外面根本沒辦法吃東西高中也看過心理醫生但是感覺沒有用...吃了藥還是一樣我怕我的大學生活沒有朋友我真的覺得好煩......Showmore
盡量去克服自己不要緊張如果你知道快要緊張時記得''深呼吸''多做幾次,並告訴自己:不要緊張!沒什麼!有這種症狀的~吃藥並不會好的所以只能靠你自己~只有自己才能改變不讓它緊張然後要吃東西之前不要亂想會吐...等等什麼的要改變自己的行為想法~才有機會可以改變不緊張加油相信你可以的!!!...Showmore
我推薦你看這片DVD，裡面有真人演出，教人如何改善狀況，看完會有很大的幫助，簡介如下 你是否知道自己該這樣做比較好，卻有一個心理惡魔驅使你去做不該做，想不該想的事，讓自己變糟，現在已經有明確的科學解析，那個心理惡魔是一個實實在在，具有人格思想，能與自己對話，甚至控制身體內分泌與疼痛的實質存在，那是由過往的人生經驗所形成（有些記憶可回想起來，有些記憶則儲存在怎麼想也想不起來的心靈深處），那會讓一個人明明知道不該這樣做不該這樣想，卻又無法控制，產生強迫行為與負面思考，進而導致在生活中感到痛苦、無能為力，其實這些不好的感覺，全都來自同一個地方，只要用戴尼提去面對去處理，情緒就會明顯提升，增強自信，遠離負面想法，改變命運，要達到這個狀態的話，就必須處理我們記憶庫裡面所潛藏的那些負面記錄。以下資料來自http://dianetics.nice-read.com/（推薦去這個網站，裡面有影片可以看，且站長可以回答任何問題）強力推薦的必讀好書（有DVD版本）：戴尼提─現代心靈健康科學 戴尼提─現代心靈健康科學這本書有力且明白指出︰「戴尼提揭開了你生命中痛苦、不快樂和自我懷疑的源頭－反應式心靈。」（注︰反應式心靈是指心靈的一部分，當中儲存身體疼痛和痛苦情緒，並且以不經思考分析，完全只是刺激反應的方式來控制人），並且讓你知道如何去除它。 書裡對心靈闡述得相當精確，毫無神秘色彩，在L.羅恩賀伯特先生精密的科學實驗底下，已發展出如同萬有引力般的明確心靈定律。 在1929年，就讀喬治亞華盛頓大學，研究原子物理學的L.羅恩賀伯特先生，做了第一次跟心靈有關的實驗，發現盡管人類在科學上有所進步，但在生命及心靈上仍未發展出一套精確的有效技術，這方面是人類最欠缺也是最需要的，於是他決定扛起這份責任，開始探索心靈。 「光是坐在象牙塔裡空想，並不能學到任何生命的真諦，一個人得成為生命的一部分，才能了解生命。」這是L.羅恩賀伯特先生所說的話，他也寫下「你必須在那兒走下來看，你必須進入生存的每一個隱蔽幽暗的角落，並且與各型各類的人深入接觸，最後，你才能証實人到底是什麽。」他並且付諸行動，到含有東方神秘智慧的中國，尋訪喜馬拉雅山高僧﹔與印地安酋長歃血為盟﹔從天寒地凍的阿拉斯加海岸到南太平洋群島的叢林，不管是與探險隊隊員一起工作，或教導沒經驗的海軍船員如何在第二次世界大戰的蹂躪下生存，L.羅恩賀伯特先生真正從中學到人是什麽，生活是什麽，所以作品呈現給讀者的，是歷經多次實驗成功，非常實際，精確有效的技術。 本書一開始提到戴尼提的範圍，說明戴尼提可以做什麽，可以幫助人們到何種程度，再來就是戴尼提目標是要一個永久處在理性狀態的人，稱為「清新者」其特質可以被科學檢測出來。 再來就進入了生理疾病和非生理引起的疾病探究，小至情緒低落，大至邪惡行為的產生？還有生理上的痛覺與疾病和心靈有何關係？是何種精確時刻的記憶使一個人產生不想要的感覺、行為和病痛？那些記憶儲存在哪裡？戴尼提有完整答案。 知道了痛苦不快樂和自我懷疑的源頭來自何處，接下來就是要教導讀者如何處理，需要遵守什麽守則，使一個人在完全清醒，不被給予任何建議暗示下，得到戴尼提技術的絕佳成效。 戴尼提技術的永久有效性，有很大部分來自於引導一個人有勇氣去誠實面對所經歷過的事，而不是遺忘。 擁有了戴尼提這份知識，生活中就可以避免對他人鍵入使他偏差錯亂的指令，其中包含手術中和意外事故發生時必須保持絕對安靜。 戴尼提帶給人們前所未有的心靈技術，可以用來去除不想要的痛苦、不快樂和自我懷疑，也能防止它們再次累積，擁有戴尼提知識，就有身、心、靈都健康的個人和社會。 1950年戴尼提從美國開始，像火山一樣，產生爆炸性的影響，數百萬封讀者感謝函說明了一切──因為戴尼提有效。作者L.羅恩賀伯特先生說︰「我喜歡幫助別人，而且把看到一個人從生命的陰影中解脫出來，當作我生命中最大樂趣。這些陰影對他而言，看起來如此厚重，且重重壓著他，因此當他發現它們只是陰影，且能看穿它們、走過它們，再度站在陽光下時，他是非常愉快的，而我自己也會跟他一樣愉快。」這是戴尼提作者的感言，也是戴尼提技術所帶來的成效。...Showmore
克服說話緊張恐懼是口才訓練必上的課程之一在社大教課時常常會有學員在問我，老師我每次在開會做報告或是上台自我介紹時說話都會好緊張喔，常常都會逃避那要怎麼辦˙在我的生活當中也許沒有想到有一天會有機會上台講話，當有一天我不得不上台講話的時候，非要我上台不可時我要怎麼辦，這就是一般人沒有去思考的問題，往往會當真正需要時才來找救兵，天啊.我還沒準備好!訓練口才就是訓練舞台上的膽量和表達技巧，來發揮自我的演講能力、提升表達技巧克服心理緊張.配合肢體表達技巧來提升舞台上的自信˙@會緊張的最大來源是自己的自信心不足，唯有透過訓練來增進說話技巧讓自信心提升自然就能侃侃而談˙@讓自己習慣了一切就能自然而然，以平常心去面對不想結果自然就能不恐懼˙可以先寫下會緊張的原因:1.---------2.---------3.---------4.--------5.---------@上台對很多人來說都有某種程度的恐懼感，每個人或多或少都會有不同程度的上台恐懼。@緊張大致上包括：怕被人笑話、怕會出醜、上台前沒做好準備、怕演講內容說得不夠好。讓上台演說不緊張:要成為一個成功的演說者1克服緊張「信心」是克服緊張的最佳利器，肯定自己的能力。@上台定位不急著開口，定位後先靜下心來深呼吸。@「恐懼」是阻礙成功的巨石，唯有來自決心的毅力，勇敢的接受各種挑戰訓練。2心態上的觀感「心裡怎麼想，行動就怎麼做」@「緊張」是一種心理上的態度」換言之，目前心裡有了想法，就會決定了行動跟做法。@把注意力轉移到所要演講的主題上，告訴自己：我已做好萬全的準備，我一定會表現得很好。3向恐懼說再見！「恐懼」是我們心中最大的陰影。@散發自然熱情，儘量放輕鬆試著不要去想上台後會發生的結果，可跟聽眾做互動。@給自己信心~鼓勵自己，演講前要有周詳準備直到恐懼不再影響到信心為止4‧熟能生巧「凡事豫則立，不豫則廢」，在經驗中求成長！@用「熱忱」的態度來感染聽眾努力想像一個畫面，當我演講得很好時台下的人會很專注地聽，並作出善意回應給我鼓勵自己想要的結果就能在生活中實現。@想要讓自己不緊張，唯一的方法就是經過不斷演練，從演說過程中吸取更多的舞台經驗，才能夠真正得到進步、得以成長。@想讓自己展現自信唯有接受克服緊張訓練才能成為最有魅力的表達者。~~~口才百寶箱~~~一回生、二回熟、三回好、四回巧、五回妙、六回呱呱叫。...Showmore
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