我好像太緊張了 - 公車

By Joe
at 2009-10-31T00:00

Table of Contents

我好像太緊張了
每次坐公車都會幻想有人得了重大疾病
馬上會傳染給我
我還一天到晚擔心我得了H1N1
每次在寫功課都很怕有人會開直升機來轟掉我們家
我這樣東擔心西擔心會怎樣嗎?

All Comments

By Enid
at 2009-11-01T00:20

這些現象,也許是你對這社會產生了嚴重的不信賴?
這個社會可能已經嚴重威脅到你的生存空間了?
壓縮到你幾乎要喘不過氣來了?
導致你出現不安焦慮的現象
經常莫明所以的產生自我恐懼的憂患意識
你這是[焦慮妄想症]
最好是還沒轉變成[躁鬱症]時趕快投醫
找好的心理諮商師諮商或是醫院的精神科醫師診斷
他們會協助你找出問題發生的原因
並協助你找出對策共同解決這些問題
先提供一些建議給您參考
1.將妄念雜項放下,嘗試著讓身心釋放,一切回歸自然
2.靜坐冥想:隨意坐,心無雜念,正思維,觀想,不入空境,安全無虞,或許還可從冥想中獲得前所未有的輕安自在及正知正見呢!
一般所謂「打坐」,是在打念頭、打妄想、打無明、打煩惱。而所謂「禪坐」,旨在參禪悟道。這些剛開始最好都要有同修共參,而我所建議的則是「隨意坐」,調整好最舒服的姿勢,當下直「坐」下去,不拘任何形式,輕鬆自在就好!
平常就要把身心調整到最輕鬆且輕安的狀態
3.你現在的情況一定會耗弱你的身心及精神的狀態,所以睡眠一定要充足,不可熬夜
4.累的時候,要放下萬緣,隨時調心調息,藉以調整你的身心狀況
祝福你早日摒除妄念雜想
早日脫離煩惱困厄
平安喜樂
無憂無惱