為甚麼我會習慣睡很晚? - 汽車
By Selena
at 2012-02-02T00:00
1.為甚麼我會習慣睡很晚??意思是說我一直習慣凌晨的時候睡2.為甚麼我一直睡都還是睡不著3.為甚麼我睡覺的時候,會在凌晨1.2點起來呢?我線好想安心睡覺請各位好心人士幫助我八
原因很簡單，但解決很困難。在精神醫學上，人類本來就分為「白天工作型」跟「夜間工作型」兩類人，由於前者的人相對於後者多太多，所以現在的社會型態就是白天是活動時間，晚上睡覺。白天的背景音量相對很大，刺激也高；晚上的整個背景刺激都顯著下降，兩者的差異，如果你想實驗看看，不妨把喇叭在白天調整好你舒服的音量，到晚上再聽看看，你會被嚇到，怎麼那麼大聲，其實沒甚麼，因為白天的整體刺激都很強，所以放音樂的音量也要相對更強，到了晚上，背景刺激就下降了。多數人習慣高刺激環境下工作；少數人習慣在低刺激環境下工作。後者就是「夜間工作型」的來由。夜間工作型的人通常在白天嘈雜的環境裡面，反而很好睡，例如搭公車、捷運等等，但是到了晚上，就越來越清醒，到了凌晨一點，差不多是精神最好的時候，想入睡也難，而且還會有一種捨不得睡的感覺。當你是一個夜間工作型的人，卻活在一個白天工作的社會裡面時，自然就會有點糟糕，你這狀態不是病，而是正常的現象，可是這種偏向很難扭轉，甚至有學者懷疑是否有扭轉的可能。你不管用甚麼方法，即便是吃安眠藥，你也會很難抵抗身體的天然趨向，越到晚上精神越好。我會建議的做法是：了解自己的這個特質，接受自己，不要被一些八股的格言「早睡早起身體好」這種話影響－－那是白天工作型的人編出來的。找工作時，盡量找可以夜間工作的，如果不行，那你只好妥協，不要太早睡，尤其凌晨十二點到一點－－那時段大概是夜間工作型的人精神最好的時候，你提早睡也沒用，到那時候你就會醒來，因為你大腦內部的神經傳導物質周期，就是這樣安排的。接受自己的體質，不要刻意扭曲它，跟你的生活妥協，這大概是唯一的解決辦法吧？...
陳醫師說得沒錯，的確這個社會是以白天工作為取向，但有些人屬於晚上反而比較清醒的那一類人，這些晚上較清醒的人比較敏感，對於白天過多的刺激可能不適應。雖然是這樣說，但規律仍然重要，換句話說如果睡眠時間不規律，作息也會亂掉，作息一旦亂掉可能會影響平常的安排，先接納自己是屬於晚睡體質的人，接著再去規劃自己可以睡覺的時間，配合運動增強體力，先從這兩方面著手，對你有幫助。我自己就是這樣調整過來的。...
我覺得你可以在白天時把自己搞的很累晚上就可以一覺到天亮了
跟我一樣.........不過我是因為手淫過度才這樣.........但我想知道你的一些細節......譬如說工作阿?課業拉?或者說.....其實是自己因為一些誘惑才導致習慣很晚睡.....這樣我幫不了你.....如果不是就請直接去看神經內科
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