登山越野車連續彎路爬坡要怎樣訓練才能持久騎乘 - 越野車

大大的戰車應該是捷安特YUKON吧.23公里連續彎路爬坡算是很硬的.基本上不能硬拼.耐力比爆發力重要.把大盤調到最小.飛輪維持最大三盤視坡度切換.維持轉速訓練心肺功能.呼吸配合踩踏頻率.兩吸一吐或兩吸兩吐都可以.除了注意路況外心裡可以想一些輕鬆有趣的事來分散對身體肌肉酸痛的注意.這樣可以在不知不覺中發現又前進爬昇了不少距離.而不要一直惦記著還有多遠.如果安全狀況許可時不妨回頭看一下已爬過的路段.對心理上會有一種自我鼓舞的作用.對強化意志力有很大幫助.髮夾彎在路況許可情況下儘量走外圈.坡度較平.有時內圈會特別陡.硬上或抽車容易定竿甚至抽筋.妥慎規劃休息點.23公里爬坡山路初次征討不妨設定在每8公里處下車休息.補充水份.伸展肌肉.嘗試青蛙蹲.能有效舒緩大腿肌肉酸痛.休息時間不宜太久.感覺不再很喘.就可以再上.大約3-5分鐘應該足夠.休息太久再上車反而容易鐵腿.反而更感腿酸.如果這段山路海拔比較高.那必需再增加休息的頻率.分段征討.如果覺得體力實在不行.千萬不要勉強.爬到那兒算那兒.記住地點.下次再來突破.多爬幾次一定會進步.至於車子改裝的建議**換輪組是針對爬坡最有效的方法.降低輪組的慣性有利爬坡.窄胎-能細儘量細.但最好有紋路.因為你還要下山.而且能輕儘量輕.輪圈-能輕儘量輕.但花費會比較多.把前避震鎖死.或乾脆換成硬叉.碳纖或鋁合金皆可.不僅踩踏力不會抵消.車重至少也能減輕800克到1公斤.至於變速我個人覺得24速足夠應付.能27速當然更好.可是又要讓更多小朋友出走喔....Showmore

騎山路爬坡連續彎路23KM有什麼技巧或自行車需要改裝什麼樣的配備。1/想請問你的輪胎是2.0或1.95胎,建議攺成1.75胎可以省不少力.2/前後避震器改用可以鎖死的.3/善用變速系統的齒輪比,前小後大的搭配.