要入睡時快睡著時卻感覺睡不著爬不起來 - 汽車

By Annie
at 2012-10-12T00:00

Table of Contents

入睡時會感覺快睡著卻爬不起來
不是睡一段時間才醒來卻沒有辦法動
是我很累要睡時就會這樣我卻一直逼自己起來
之後又快睡又沒辦法動我又逼自己起來
反反覆覆重複了10幾遍 ...
是出了什麼問題?

All Comments

By Bennie
at 2012-10-16T05:42

鬼壓床真相!避免10原則
這種經驗大家多少都會有，也就是在意識清楚或模糊下，身體卻不聽使喚，眼睛或許爭不開，但身體不管如何掙扎，身體就是不動，呼吸困難甚至無法呼吸，只要是人就可能發生類似經驗，但早期中國並未有發達的醫學技術，民間以訛傳訛就變成”鬼壓床”，其實這在世界各國的人都有機會發生，當然他們不會想是有鬼在壓他們，各國風情不同稱都不一樣，但都有一個相同上的醫學名稱叫【【睡眠癱瘓症】】又稱【【睡眠麻痺】】
最早是英國人提出論點，照學理來說是常發生在剛入睡或者是將醒未醒的時候，或許因為其它因素如作夢興奮疲勞.....等使得意識清醒或半清醒，但這時候身體四肢並未反應過來，處於暫時休息狀態，這種狀態會有數秒或數分鐘，呼吸困難
避免10原則：
1 ．房內勿掛時鐘，鬧鐘也要面向牆壁或往下蓋，減少睡不著時，頻看時間反會有壓力，會更睡不著。
2 ．若躺在床上反覆都睡不著且超過30分鐘，就要起床做些溫和活動，直到想睡再上床，不要一直躺床上強迫自己入睡，必要時可就醫藉助藥物入睡。
3 ．晚餐後勿喝咖啡、茶、可樂及抽菸。睡前小點心有助睡眠，但吃太飽很難入睡，肥胖的人，睡前勿吃點心。
4 ．床上只做兩件事就是做愛與睡覺，勿在床上看書、看電視、打電話聊天等，讓身體習慣上床就要放鬆。
5 ．晚餐後少喝水及飲料，上床前先上廁所，以免夜尿干擾睡眠，若因疾病必須服用利尿劑，最好在早上服用利尿劑，減少夜尿次數。
6 ．白天儘量不要午睡或隨便躺在沙發上看電視或雜誌就睡著了。
7 ．舒適的環境，適當的室溫、柔和燈光、安靜與舒適的床墊、枕頭和棉被都有助睡眠。
8 ．睡眠時間要規律，每晚上床及起床時間最好固定，減少熬夜或假日補眠情　況。
9 ．日常生活不論是工作、學習、運動都要規律，隨時保持動一動，如爬爬樓梯或是搭乘公車、捷運時，提前兩站下車多走路，讓身體動一動，幫助睡眠。
10．睡前進行溫和的活動，可泡熱水澡或進行調整呼吸運動，儘量吸氣讓肚子凸起再慢慢吐氣，呼吸練習學習放鬆。
還是沒辦法改善的話建議你去看醫生畢竟心理疾病跟生理疾病不同沒有處方
參考資料:http://www.jindi.org/bbs/thread-233499-1-1.html

By Isabella
at 2012-10-14T13:18

去醫院檢查儀下巴
現在誰也說不準

要入睡時快睡著時卻感覺睡不著爬不起來 - 汽車

All Comments

Related Posts

信用卡免費道路救緩?

手排車價格會很貴

左轉彎時，卻被突如其來的摩托車沒煞車直接衝撞!

私人餐廳車道遭用餐客戶佔停

mazda307年如何接mp3播放