鎮定劑吃上癮了怎麼戒?.. - 汽車

By Ophelia
at 2006-11-16T00:00

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我很難入睡,,　每天幾乎都要吃鎮定劑才會睡著,,
不過最近用量越來越多,,
最近又開始上大夜班,,
每次睡覺都要吃上快20顆的鎮定劑,,
而且我的鎮定劑都是跟藥房買的,,
怎辦?　我好想戒掉,,
有誰可以幫幫我? ˊˋ

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By Ida
at 2006-11-20T00:26

夜深人靜，躺臥在床上輾轉反側，心跳聲聲入耳，自己的呼吸清晰可聞，疲累沉重的身軀和一整天緊張忙亂的心情，這時候都等待一夜好眠，讓身心可以真正的放鬆和休息；但明明倦極卻難以成眠，從夜幕深垂度到微露天光的清晨破曉，失眠的滋味夾雜著一絲苦澀和無奈。
失眠的折磨經歷過的人都很清楚，但不能成眠卻又不敢吃鎮定劑，只因為害怕吃了會上癮，那更是雙重的痛苦！因為知道痛苦的問題（失眠）可以被解決，卻又害怕解決的途徑（鎮定劑）會帶來更可怕的後果，於是只有繼續忍受先前的痛苦情境（失眠）。
甚至對接受精神科醫師的治療一直猶豫不決；即使經過精神科醫師的說明，對醫師的處方，還是在心底有一份潛藏的畏懼和排斥，不願配合醫囑來吃藥，完成整個療程。
大部分的人最常有的反應就是害怕上癮與依賴，有些人因為一直無法改善失眠，必須長期依賴安眠藥，便開始焦慮、緊張，如果增加劑量，更加煩惱上癮的問題。
全球最常開立的藥方一度是安眠藥及鎮定劑，幸好現在大部份的醫師都不再長期地開立這樣的藥方給病患，而是以更謹慎的態度，更短的服用時間為準則，來改善患者的失眠狀況。所以許多睡眠專家較少建議以服用安眠藥的方法來治療失眠，治療失眠症應該從改正一個人的睡眠保健及不良的睡眠習慣開始，而不是從服用藥物開始。
如果一定要使用，那麼『病患應該在最短醫療需要時間內服用最少的有效劑量』。
如果您覺得自己的情況就是屬於需要服用安眠藥、鎮定劑才會睡的好的人，以下有一些建議提供您參考：
1. 絕對不要服用比醫師的建議劑量還要高，即使服用了建議劑量但還是睡不著，或是睡到一半時仍會甦醒，甚至服用的藥物劑量無效時，請您絕對不要擅自把藥物量增加。
2. 如果您同時服用其他藥物時，請一定要告訴醫師，因為鎮定劑可能會和其他藥物產生藥物交互作用，即使是您可以很輕易的從健保藥局買到的非處方藥，也一定要注意。
3. 如果因為疼痛睡不著，請您服用止痛劑而不是安眠藥、鎮定劑，如果您患的是憂鬱症的話，和醫師討論，是不是可以用抗憂鬱劑替代安眠藥、鎮定劑。
4. 服用鎮定劑只是作為短期控制失眠的方法。一旦短期失眠過去，請您馬上停止服用。
簡易的失眠症狀自我檢視
‧請問睡不著時很焦急嗎？一直在意睡不著，結果越睡不著。捨棄非睡不可的焦慮，盡量放輕鬆。
‧請問就寢前有喝茶或咖啡的習慣嗎？因為內含咖啡因與茶鹼會產生提神的作用，睡前最好節制一下。
‧曾經有中斷常用的安眠藥的經驗嗎？突然停止服用安眠藥或精神鎮定劑，有時會造成反彈性睡不著。

‧睡前習慣進食或喝很多酒嗎？腸胃為了消化食物，將會刺激到大腦，大腦會清醒使睡眠變淺，喝酒後的興奮狀態也會阻礙睡眠。

‧經常感到尿意而醒過來？可能是睡前水分攝取過量或膀胱、尿道、前列腺等疾病所導致中斷睡眠。

‧長期必須接受某些藥物的治療？服用抗癌劑、降壓劑、抗憂鬱劑、類固醇等藥物，有時會因藥物作用帶來失眠。
鎮靜安眠藥的用藥須知
用藥原則：
1.醫師應告知病人此類藥品的副作用及危險性，避免引發成癮。
2.病情改善應逐漸減低劑量而停藥。
3.醫師應定期繼續接受教育，獲取藥物資訊。
4.用藥期間應定期評估病情及療效，調整處方。
劑量：
1.使用可達到藥品效果的最低劑量。
2.不宜超過建議治療劑量，如無法控制病情，應尋求其他治療方式。
3.注意每次處方總量，避免病人囤積藥品，造成誤用、濫用或流用。
處方用藥期間：
1.治療失眠，單次或間歇給藥即有效，儘量避免連續給藥或長期使用。
2.用藥期間儘量縮短，連續每日處方使用，建議不宜超過四週。
特殊病人使用：
1.老年人應從最低劑量開始，再調整劑量。
2.懷孕婦女使用應審慎評估，因該類藥品對胎兒可能造成傷害。
3.孕婦若僅以治療失眠，應避免使用。
4.治療兒童的鎮靜安眠不建議使用本類藥品。
5.憂鬱症病人不宜單獨使用本類藥品治療。
◎ 注意事項：
1.具呼吸抑制作用，有併發呼吸衰竭或睡眠呼吸中斷症候的病人應避免使用。
2.藥效期間，應儘量避免開車或從事危險機械操作。
3.與其他精神藥物併用時，應注意其交互作用。
4.酒精會加強藥效，應避免併服，以免發生危險。
5.病人應固定看診及領藥，以避免重複用藥。遇酗酒或有藥癮的病人，醫師處方實應更為謹慎。
鎮定劑可以慢慢停,可以嘗試其他方式代替.鎮定劑多少也有降血壓,放鬆肌肉的功能,對鎮痛有一些幫助.
"藥物即是毒物",所以能不吃藥是最好的!

By Ophelia
at 2006-11-20T09:35

http://tw.club.yahoo.com/clubs/newhealth 失眠是一種症狀，不是疾病，失眠現象可能是暫時性的，也可能發展成經常性的，經年累月存在，對生活品質造成影響，有時更進一步地成為身心健康的負擔。睡眠是大腦獲得休息的最有效方法，當身體無法真正休息，導致情緒煩躁易怒或悶悶不樂、注意力不集中、疲乏、健忘、肌肉酸痛、頭昏腦脹、處理事情的能力降低等症狀，進而影響工作、生活、讀書、作息等。失眠總是有原因的，最常見的就是：精神方面：如擔心、焦慮、恐懼、抑鬱、興奮或人際關係的問題等等身體方面：很多身體疾病會影響睡眠，如甲狀腺功能異常、腎功能異常、巴金氏症等疾病，另外，疼痛亦是造成失眠的原因之一，如頭痛、胃痛、心絞痛、關節痛等，這些疼痛性的疾病常讓病人痛得睡不著，或半夜痛醒，導致入睡困難。藥物或食物：會造成失眠，常見的如酒精、含咖啡因的飲料、呼吸道擴張劑、過量的甲狀腺補充劑、類固醇、某些降血壓藥等。睡眠的環境問題：如臥房太熱、太冷或通風不良、床墊造成背不舒服營養素對失眠的幫助營養素營養素的功效維生素B群維生素B1缺乏會引起精神混亂(confusion) 、精神病症狀(psychotic symptoms)及神經疾病(neurological signs)。維生素B12和葉酸缺乏會引發定力障礙(disorientation) 、憂鬱(depression) 或精神病(psychosis) 的症狀。Petrie WM and Ban TA. Drugs 1985 Jul; 30 (1): 58-65.鈣質(Ca)給123位學生每天1,000 mg的鈣質補充，在補充二、四、五星期後及停止補充一星期後皆發現，補充鈣質可以明顯地提高人們愉悅的心情，故可能對於有情緒障礙的人有益處。J Orthomolec Med 1994;9(4):199–204. 銀杏經由觀察16 位有使用藥物 -- Trimipramine與銀杏萃取物的憂鬱症病人發現其睡眠品質有改善，所以銀杏萃取可以用在因抗憂鬱藥物所造成的睡眠不良的副作用。Pharmacopsychiatry.34(2):50-9,2001 Mar魚油ω-3脂肪酸具有穩定情緒的作用，可以有效地當作抗憂鬱藥或抗精神病藥的使用，用以治療及預防癡呆症。Annals of Clinical Psychiatry 2000; 12 (3): 159-65.
圖片參考：http://www.new-health.com.tw/9504/200604health/200...
除了營養素的幫助，也必需養成良好的睡眠習慣，均可助於改善睡眠品質，比如：維持規則之睡眠作息。不要勉強自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，就起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床。維持舒適的睡眠環境：適當室溫、燈光、少噪音及舒適床墊。晚餐後禁喝咖啡、茶、可樂、酒及抽煙。為了避免夜間頻尿而起床上廁所，影響到睡眠，最好晚餐後少喝水及飲料。每日應規律運動，睡前宜做溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛，切忌睡前之劇烈活動。保持規律的運動。

By Jessica
at 2006-11-20T00:43

你可以不吃然後失眠一整夜
明天你想睡覺時撐住撐到午休睡再撐到晚上睡慢慢改善

雖然方式有點刺激呵

By Frederica
at 2006-11-18T00:09

鎮定劑不要吃會失眠

鎮定劑吃上癮了怎麼戒?.. - 汽車

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