睡眠這個困擾其實已經困擾我3年左右了 - 公車

By Olga
at 2007-08-28T00:00

Table of Contents

老實說..我好像是因為...
一些遺憾沒完成...以致於我從此都睡眠不OK
簡單來說
就是
以前我總是8點多就想睡的孩子
自從喜歡瑋倫後
我每天都10左右上床睡覺
大概1.2點才睡著
因為我腦子裡都在想
如果有一天能見到瑋倫...
................之類的
結果我卻因為不敢一個人搭公車..坐捷運..
而白白浪費了參加活動的機會
直到他..走了
可能是因為它車禍..
打擊更大
所以我現在比以前更難入睡
即使我一整天都忙到不可開交
睡眠時間依然是這樣
她剛走時..我每天都在流淚..
不論是早上.晚上
現在淚乾了...
也把自己的心情條是好了
因為剛開始..只要有人提到... 瑋倫這兩個字
我就會很激動
有時想躲趙角落
一個人哭
可是現在不會啦..
本來以回一切都結束ㄌ
結果還是原地踏步
最重要的睡眠時間眉故到
上課精神散漫...氣色不好...
長不高...之類的
請問大家...我到底是啥放不開呀??? 還是我哪方面有問題...這個困擾其實已經困擾我3年左右了...很煩!!

Tags: 公車

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By Emily
at 2007-08-30T19:41

你困擾了三年，我花上一點時間打字，又算什麼呢！
你已經意識到睡眠不足，造成的影響，與日常生活運作的困擾。
這一點該給你鼓勵，而你也提出了發問。表示你真的意識到了問題。發現了問題。
談到睡眠。可以去參考數據，多數人的睡眠品質都不好，但是，我們可以當少數人，好好的睡一覺，隔天精神飽滿。
至於如何睡好呢，提供以下心得。
1.把頭腦關掉，意思是讓內心寧靜，不去思考、想東西，或者減少到最低，只去放輕鬆，感受你的身體在放鬆。越來越鬆，越來越沈重，之後就睡著了。
2.讓身體與精神有消耗，早上起床，之後晚上就寢前都不要又睡太久。中午可以午休1小時。晚上身心自然疲勞，上床就很容易入睡。
3.真的睡不著，就不要勉強，就去找事情作，絕對不要睡不著一直在床上，好好去感受你想睡覺前的感覺，例如：雙眼不自覺閉上，身體慵懶，精神不集中。那麼以後就真的想睡覺了才去睡。而不是用大腦來判斷，時間到了該睡覺了，不要勉強自己。除非你有辦法控制。累了自然會想睡。
4.若依照你的狀況，應該有些腦神經衰弱，因為時間三年。所以會有不容易入睡、容易被吵醒、無法深層入眠。
唯一能作的就是，讓自己很累，就會睡著了。把頭腦放空，睡覺前不去想太多事情，真的要想就起來想。
5.日常生活最好養成運動的習慣，還有少接觸刺激性的飲料、香菸、酒、咖啡、茶。睡覺前避免。
6.放鬆，身體放鬆，放鬆，頭腦放空，只有這樣才能夠讓你入睡。
想要讓自己不會失眠，這是一個全面性的改變，絕對不是一點點的努力與改變就可以。
從日常生活上每一個環節去做起。由內而外的改變。
其他的，再說吧！

By Oscar
at 2007-08-31T08:45

你的狀況可能是以前(常是在小時候)有在類似的情況下受到強烈的負面情緒影響，所以後來遇到相同或類似的狀況的時候，造成再剌激，同時想起了以前痛苦的情緒。所以雖然根本不知道有什麼會讓你不舒服的，但就是克服不了這種感覺。
你可以試著以漸進的方式，來訓練自己克服這種不舒服，等到可以完全面對的時候就算是可以了。雖然慢，但可以自己來。
不過你如果想要根治的話，還是要請人用專業技術幫忙比較快，在台北的話可以去這家診所問問：
光能身心診所
106台北市大安區忠孝東路4段2號11樓之3
Phone : 2721-4322 Fax : 02-27314838

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